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        營養師雪姐姐 / 胃部健康 / 飯後5件事最傷胃,佔一個,也要盡量改掉,...

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        飯後5件事最傷胃,佔一個,也要盡量改掉,養胃做好4個字

        2020-01-11  營養師雪...

        中醫講:內傷脾胃,百病由生。

        《黃帝內經素問》講到:「脾胃者,倉廩之官,五味出焉。」

        脾胃,為後天之本,氣血生化之源,關係到人體的健康,以及生命的存亡。

        人受氣於谷,谷入於胃,以傳與肺,五臟六腑,皆以受氣。

        可見,胃部健康,對五臟六腑皆有益處。

        一旦,脾胃受損,則會影響整個消化功能,人體吸收影響,也就會受損,人也會隨之出現消瘦、噯氣、噁心、嘔吐、胃痛等現象。

        沒有了營養的滋養,人體健康就會大大受損,因此,胃不好,難長壽。

        飯後5件事最傷胃,哪怕只佔一個,也要盡量改掉

        1、飯後一根煙

        經常吸煙的人,有這麼句名言:「飯後一根煙,賽過活神仙」。

        許多有煙癮的人在吃完飯後,必須立馬點上一根煙,抽上幾口,才能緩過勁兒。

        雖然,飯後抽煙的確讓煙民爽到了,但是其產生的危害比平時要大十倍。

        當我們吃完飯後,為了消化食物,腸胃蠕動會增加,血液循環也會加快。

        而這時候抽煙,會使得煙草內的有害物質更容易進入血液,且被大量吸收,從而對大腦、心臟、肝等器官造成一定的損傷。

        2、飯後立刻吃水果

        水果是會對健康有益,但是在飯後立即吃水果則是一種錯誤的生活習慣。

        當食物,進入到胃部之後,需要經過一兩個小時才會消化。

        如果,在飯後馬上吃水果,營養物質,會被吃進去的食物阻擋,而且,也會影響到水果的消化。

        時間長了,就會導致腹脹、腹瀉以及便秘的情況發生。

        所以,正確吃水果的時間,應該是在飯後一小時之後。

        3、飯後睡一覺

        吃飽喝足后,美美的睡上一覺是很多人都夢想的,但這一做法卻會無形的損害你的健康!

        因為飯後胃內充滿了食物,消化系統正處於高速運轉狀態,此時睡覺會影響對食物的消化吸收。

        飯後腦部供血不足,如果立即上床,很容易發生腦中風。

        入睡之後,人體新陳代謝率降低,食物中的熱量極易轉化使人變胖。

        因此,飯後不要立即入睡,否則得不償失。

        4、飯後洗澡

        飯後馬上進行洗澡,危害和空腹洗澡相同。

        因為,飯後胃內容積比較大,有大量的血液聚集到胃部,這時,全身的血管,都處在一種擴張狀態,包括肌肉、皮膚,如果,飯後就洗澡會造成消化功能障礙。

        特別是在吃飯時喝酒的人,如果這時洗澡,會導致血壓下降,有的會出現頭暈眼花,四肢感覺無力,甚至會引起心臟病等突發性疾病。

        5、飯後立刻百步走

        雖說「飯後百步走,活到九十九。」但是也要看你是在飯後的哪個點去走。

        通常來說,如果想要飯後運動,必須要在飯後至少半個小時以後,才能下樓運動。

        如果剛吃完飯就立馬去散步,甚至跑步,會使得腸胃來不及消化食物殘渣,腸胃的消化功能會受到影響。

        尤其是本身就有腸胃疾病的患者以及冠心病患者,吃完飯就立馬運動,這樣會造成病情加重,甚至出現頭暈乏力、四肢麻木的癥狀。

        養護胃部,做好四個字

        第一字:茶

        飲茶,在調理胃病方面,溫和持久,有其獨特的優勢。

        平日里,多喝些暖胃茶水,更有助於減少寒涼刺激,促進胃部健康。

        用一些葯食兩用小植物,泡水代茶飲,對於胃部健康,十分有益。

        奶汁草陳皮茶,泡水喝,可消炎殺菌,養胃止痛。

        中醫認為,奶汁草,入肝、胃二經,擅長清胃熱,治胃痛。

        現代藥理研究表明,奶汁草,還可殺滅幽門螺桿菌,減少胃潰瘍的發病幾率,對於各種類型胃脘痛,也有改善之效。

        陳皮,味辛、苦,入脾肺二經,可理氣健脾,調中和胃,擅長治療脾胃氣滯證。

        此外,陳皮所含的揮髮油,可刺激胃腸道平滑肌,促進消化,排腸道積氣,增強食慾。

        二者配搭在一起,泡水喝,養胃殺菌,消炎止痛,殺滅幽門螺桿菌,改善胃炎、胃潰瘍,健脾和胃,效果尤佳。

        第二字:暖

        秋冬養胃,一定要做好保暖工作,尤其是腹部保暖。

        特別是,有慢性胃炎的人,要特別注意胃部保暖,及時添加衣服,夜晚睡覺應蓋好被褥,以防腹部著涼,而引發胃痛或加重舊病。

        秋冬時節,晝夜溫差相對較大,早晚溫度相對較低,早起晨練時,應多帶件外衣防寒。

        晚上睡覺之前,可先喝一杯溫牛奶,或者溫開水暖胃。

        尤其,是老年人及兒童,在入睡之時可用毛巾蓋住肚子,避免著涼。

        另外,深秋時節,就不要繼續「秋凍」了,切莫勉強「挨凍」而凍出病來。

        第三字:戒

        不論,你多麼喜歡吃宵夜,從今天開始,都請改掉這個習慣。

        長期吃宵夜,會加重胃部負擔,不利於胃粘膜的修復。

        此外,宵夜吃得多,吃得晚,還會影響消化吸收,影響睡眠,甚至導致失眠,進一步損害胃部健康。

        如果,吃宵夜的時候,再小酌幾杯,那麼,對於胃部健康,危害加倍。

        因此,盡量改掉吃宵夜的習慣,晚上八點以後,盡量就不要進食了,在十一點前,一定要進入睡眠狀態。

        第四字:減

        給胃減負擔,就要遠離煙酒,養成喝茶「代替」煙酒的好習慣。

        吸煙,會加重胃炎、潰瘍病的病情,不利於胃炎、潰瘍病的康復。

        據研究發現,吸煙者,潰瘍病的發病率,是非吸煙者的2-4倍。

        每天吸煙20支以上的人,約40%可發生胃粘膜炎症。

        主要是香煙中尼古丁,作用於迷走神經系統,破壞正常的胃腸活動,破壞胃粘膜,促使胃酸分泌增多,胃粘膜粘液分泌減少,損害胃粘膜,導致胃病。

        喝酒,可直接損害胃粘膜,酒越濃、飲酒量越大、飲酒時間越長,對胃黏膜刺激性越大。

        長期喝酒,容易引起黏膜糜爛或潰瘍,甚至會引起胃出血。

        因此,要少喝酒,並且不可空腹飲酒。胃炎、胃潰瘍者,應禁酒,以免加重病情。

        圖片來源網路,如有侵權,麻煩聯繫刪除,謝謝!

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