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        營養師雪姐姐 / 肺部健康 / 長期吸煙的人,身體若有「3多、2痛」,去...

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        長期吸煙的人,身體若有「3多、2痛」,去查查肺,莫忽視

        2020-01-09  營養師雪...

        健康隨煙而逝,疾病伴煙而生。

        長期吸煙,對身體危害巨大,尤其是肺部。

        經常吸煙的人,罹患肺癌的幾率,比不吸煙者大很多。

        那麼,經常吸煙的人,該如何判斷自己肺部的好壞呢?

        長期吸煙的人,身體若有「3多、2痛」,去查查肺,莫忽視

        1、咳嗽多

        很多因素都會導致咳嗽,如咽炎,支氣管炎等,但是在肺癌早期的癥狀里,咳嗽卻是最普遍、最明顯的癥狀。

        肺癌所引起的咳嗽與其他呼吸道疾病引起的咳嗽不同,肺癌患者會出現一種咳不凈的感覺,具有陣發性、刺激性嗆咳等特點。

        2、發燒多

        肺臟的疾病,都會引起體溫的變化,發燒,低燒等不同的癥狀。

        而當肺臟的腫瘤合併氣管阻塞、肺炎等疾病時,就會引起反覆的發燒。

        如發燒增多,最好徹底檢查一下。

        3、消瘦的多

        對很多女孩來說,變瘦可能是件好事,但事實上,不明原因的出現消瘦這可能是一個更可怕的信號。

        對於吸煙者來說,吸煙會抑制食慾,使得身體消瘦,但是當肺部出現腫瘤時,身體就會短時間內消瘦很快,這是因為腫瘤吸收了體內的營養物質,繼而導致的消瘦出現。

        4、胸痛

        胸悶、呼吸困難是各類型肺癌中比較常見的癥狀,因為腫瘤會導致大氣道通氣受阻,肺葉得不到換氣,血液得不到氧氣,這樣就會造成胸悶和呼吸困難。

        早期肺癌胸痛無規律,一般是鈍痛或不規則的隱隱作痛,長時間後會變成鑽痛,這時應及時檢查,接受相關治療。

        5、手指疼痛

        一般說來,手和手指疼痛可能被誤認為是風濕病等疾病,但是,肺癌也會引起手指疼痛。

        當手掌皮膚莫名變厚時,出現白色和皺紋,要警惕是癌症的徵兆,當大量的癌細胞增殖時,皮膚上會出現厚的白色鱗狀病變,這些都是由肺癌所引起的。

        戒煙后,肺還能恢復正常嗎?

        明確一點,戒煙后,肺會慢慢恢復健康,但卻無法恢復到原樣,香煙對肺部的某些危害,是不可逆的!

        戒煙后,肺部的炎症減輕,肺部纖毛不再被麻痹,重新工作。

        肺部纖毛,是肺的清潔系統,可在戒煙幾天後,開始自我修復。

        • 戒煙一周后:肺部絨毛再生

        戒煙一周后,肺部的纖毛就開始再生。

        肺部纖毛,是有過濾雜質和預防感染的作用。

        吸煙者的支氣管,在72小時內,開始放鬆,並且,呼吸能力也會相應增加。

        • 戒煙三月後:纖毛恢復正常

        在纖毛恢復正常后,就能有效清除死亡和受損細胞。

        同時,支氣管組織也開始癒合。

        這個過程通常需要6-12個月時間。

        • 戒煙1年後:肺功能增強

        身體組織和纖毛會,在戒煙后,繼續恢復多年時間。

        其結果是,肺功能逐漸增強。

        美國肺健康協會指出,戒煙10年後,前吸煙者患肺癌的風險,可比吸煙者降低一半。

        日常養肺,謹記「四步走」:

        第一步:以茶養肺,多喝清肺茶

        肺,喜潤惡燥,多喝茶,可潤肺,有益肺部健康。

        並且,水,是焦油剋星,吸煙者,多喝水,可減少其對身體的損害。

        用護肺小植物,搭配泡水喝,對於吸煙者養護肺部健康,大有益處。

        苦苣地節茶,泡水喝,可潤肺、止咳、排毒,促肺排毒,更健康。

        用藥用小植物,蒲公英、苦苣根、桔梗、地節,搭配在一起泡水即可。

        蒲公英具有」天然抗生素」的美稱,能夠消除口腔炎症,有廣譜殺菌的效果,是「八大金剛」之一,可以對抗慢性咽炎、扁桃體炎等,緩解咽喉不適。

        桔梗,具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能,可以改善咳嗽、咽喉腫痛等癥狀,有利於肺部排毒。

        地節,可治咽干舌燥,對肺陰虛所致的乾咳少痰,咽干舌燥,有一定的治療作用,並且可以生津止渴,提高免疫力。

        苦苣根,可清熱解毒,利尿消腫,增強免疫力,改善血液循環,減少吸煙對肝臟和血管的危害。

        四者搭配在一起,對潤肺利咽、生津止渴,潤肺止咳、消炎,緩解咽喉不適,效果尤佳,適合戒煙者作為日常代茶飲。

        第二步:葯膳養肺,百合枇杷湯

        平時用滋陰養肺的食材,煲湯飲,可清肺、生津、益氣。自己動手做,百合枇杷湯,潤肺祛痰。

        做法:將鮮百合,枇杷,冰糖、枸杞,適量清水放入燉盅,蓋上盅蓋,用中火燉2小時,即可。

        百合具有非常有效的潤肺止咳功效,由於其中含有大量的黏液質,這種物質對人體有著非常有效的潤燥清熱作用。

        中醫認為,枇杷具有潤肺下氣、清熱止渴、和胃的功效,在《滇南本草》有「枇杷治咳嗽吐痰」的記載。

        第三步:以氣養肺,練「呬字訣"

        口吐「呬」字,具有泄出肺之濁氣、調理肺臟功能的作用。

        呬,讀(si),一聲。

        呼氣,念呬字,兩手從小腹前抬起,逐漸轉掌心向上,至兩乳平,兩臂外旋,翻轉手心向外,成立掌,然後,左右展臂推掌如鳥張翼。

        呼氣盡,隨吸氣之勢,兩臂自然下落垂於體側,每日做十次即可。

        第四步:以笑養肺,開懷大笑

        大笑,是最便宜的養肺方法。

        現代醫學研究證明,笑對機體來說的確是一種最好的「運動」,尤其是對呼吸系統,因為人在大笑時,可使肺部進行擴張,人會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更加通暢。

        幫助身體排出多餘的濁氣,以吸進更多的氧氣,進行氣體交換。

        因此,煙民在平時一定不要壓抑自己的心情,多開懷大笑,用以宣肺。

        圖片來源網路,如有侵權,麻煩聯繫刪除,謝謝!

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