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        今日三九,養生重養血管,多飲三水,多吃三物,養好血管更長壽

        2020-01-09  野蝴蝶的...

          俗話說:「數九寒天,冷在三九」!

          今年1月9日-1月17日,是一年中最為寒冷的「三九天」。

          而在能凍哭人的「三九天」,對於血管來說,是一個嚴峻的「考驗」。

          據統計,冬季患心腦血管類疾病死亡人數,要比夏天高出約41%,為全年最高時期。

          而每氣溫下降1℃,體內收縮壓升高1.3毫米汞柱,舒張壓升高0.6毫米汞柱。

          這樣一收一縮,對於血管來說,十分容易導致血管「崩潰」,危害生命健康。

          血管發生問題,會有哪些表現?

          1、腿腳無發麻腫脹

          血液流動的動力,主要靠心臟,而腿腳作為我們身體的末端,通常是血液最後流動到的,當體內血管產生堵塞或者其他疾病,腿部也會最先有所癥狀。

          如腿腳冰涼、疼痛,腫脹等,都有可能是血管出現了問題。

          而手腳經常發麻腫脹,在夜間更為明顯,就要注意血管健康。

          2、手控制不住的發抖

          手上拿東西的時候,控制不住的一直發抖,以及短暫性神智障礙、失語症、失讀症,以及喪失方向感等癥狀。

          這些癥狀出現,很有可能是心血管狹窄了,要及時去醫院檢查。

          3、流口水

          平時沒有流口水的癥狀,無故出現,就可能是中風的信號,不但要注意血管健康,還要警惕腦中風。

          這個時候,要照鏡子看自己是否有口角歪斜、眼睛閉合不嚴等癥狀,如果有,及時去醫院檢查。

          4、胸悶、氣短

          當身體中的血液停滯並逐漸形成凝塊,會流到肺部,導致人體出現呼吸困難、胸痛、胸悶、咳嗽等癥狀。

          因此,出現胸悶氣短,除了肺病,也可能是血管疾病導致的。

          多飲三水,多吃三物,養好血管更長壽

          多飲三水

          一、白開水

          白開水,可以說是最好的飲品,也是血液最佳稀釋劑。

          每日飲100ml-1500ml的白開水或者溫水,對體內的血管很好。

          建議:早上起床后飲一杯溫水,可預防血栓的形成。

          晚上睡覺前,喝一小杯溫開水,防止夜間血液粘稠。

          二、雜菌湯水

          三九天喝一點湯水,不僅能驅寒暖身,還能滋補身體

          而想要血管健康,可以喝點雜菌湯

          香菇湯:降低膽固醇,有益血管健康。

          黑木耳湯:有「血管清道夫」之稱,可降低血小板的凝集性,減少血栓的形成。

          三、淡茶水

          日常喝水時,放些對血管好的茶葉,有利於促進毒素排出,改善血液粘稠度。

          奶汁草苦丁茶

          可以改善血粘稠,保護血管健康!

          荷葉,含有黃酮和生物鹼類,可降低總膽固醇和生甘油三酯,同時,能降低全血比粘度、紅細胞壓積,從而改善血液濃粘的狀態,具有明顯的降脂作用。

          苦丁,含有阿克苷,能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮,降低心腦血管疾病發生;同時,對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小,達到降低血脂作用。

          奶汁草水提物,可降低血清三醯甘油,有效升高高密度脂蛋白,這樣,有助於改善血脂健康,並且,奶汁草還有很好的排毒效果。

          這三者搭配一起,不僅可以促進身體排毒、降脂,還能起到改善血粘稠,保護血管健康的作用。

          多吃三物

          一、堅果

          堅果,營養價值高,含有豐富的維生素、礦物質,有益血管健康。

          此外,堅果還含有不飽和脂肪酸、優質的植物蛋白,這寫都會人體健康有益。

          除了堅果,秋蘇籽油中含有更多的不飽和脂肪酸,可以拌在冷盤里食用。

          二、粗糧

          我們吃食物的時候,吃的多數是細糧,然而食物越精細,便會越缺乏營養元素,不利於血管的健康。

          粗糧中含有粗纖維,能夠刺激腸胃的蠕動,有利身體將膽固醇排出體外,對血管有益。

          三、豆製品

          肉製品種類很多,豆腐、豆漿、豆腐腦、豆乾都是豆製品的範疇。

          原因:大豆中富含大豆卵磷脂,其具有乳化、分解油脂的作用,可以促進身體的血液循環,改善血脂狀態。

          想要血管健康,避免四件事

          一、不要長期熬夜

          血管怕「累」,長時間熬夜會打亂生物鐘,使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素,促使血管收縮、血流減慢、血液黏稠度增加。

          因此,血管不好的人,晚上睡覺不要低於10點,要睡足7-8小時再起床。

          二、要吃鹽

          正常來講,每人每日食鹽的攝入量,應保持在6克以內。

          一旦攝入過多,或是飲食過咸,會導致體內鈉的增多,進而增加血壓的壓力,會損害血管。

          除此之外,食鹽過多會導致腎臟疾病,不利於健康。

          三、不要久坐

          久坐不僅會引起腰酸腿疼,對血管、心臟也有傷害。

          英國《每日郵報》刊登一項研究顯示,久坐會傷害心臟,每坐一個小時血管的毒素幾率將增加14%。

          運動可以很好的鍛煉血管,提高血管運輸血液的能力,延緩血管的病變,使血管更年輕。

          每天堅持30分鐘的快走或者慢跑,對健康益處多,利於血液循環,提升心臟功能。

          四、不要吸煙飲酒

          吸煙,不僅會幹擾血液中的脂肪代謝,破壞血管彈性,損害血管內皮,甚至還會導致血管鈣化。

          喝酒,不僅嚴重損害肝臟健康,還會導致血壓升高,給血管增加壓力,不利於血管健康。

          因此,想要血管健康,要避免吸煙飲酒。

          圖片來源網路,如有侵權請聯繫刪除,謝謝

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